Medidas para rejuvenescer e cuidar do seu cérebro

• Descansar quando há estresse…
• Durma quando você precisar…
• Nutrição adequada…
• Hobbies saudáveis…
• Cuidado com álcool…
• Não fume…
• Vitamina B…

=  Coração saudável.

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que a estrutura do cérebro mudava pouco ao longo dos anos.

Era como se o cérebro fosse algo estático, e se alguma coisa acontecesse com ele, a consequência seria sentida por toda a vida…

Hoje, sabemos que o cérebro é mais dinâmico do que imaginávamos: ele se reorganiza com frequência, otimiza suas funções, busca maneiras novas e mais inteligentes de funcionar.

Tudo para que nós estejamos, sempre, aproveitando ao máximo nossas capacidades

Estudos compararam o hipocampo – a região do cérebro responsável pela noção de espaço e local – de motoristas de táxi e de ônibus.

Os taxistas mostraram ter um hipocampo muito maior e mais desenvolvido.

Não é por menos: ao seguirem a mesma rota todos os dias, os motoristas de ônibus não precisam exercitar tanto essa parte do cérebro.

Já os taxistas, por sua vez, com seus trajetos sempre diferentes, necessitam de noção espacial e memória avançadas.

Para suprir esta necessidade, eis que o cérebro dos taxistas se modifica, aumentando a área que processa tais informações.

Quanto mais tempo o taxista se mantinha na profissão, mais seu hipocampo crescia! Uma prova de que nossos hábitos podem, sim! modificar a estrutura cerebral.

Durante décadas, foi uma verdade assumida por todos: o ser humano nasce com um número finito de neurônios que vão se degradando e jamais são substituídos.

A vida ofertava a cada indivíduo um pacote fechado dessas células, que deviam ser cuidadas com responsabilidade.

Mas nenhuma verdade é absoluta: a ciência se encarregou de comprovar que a geração de neurônios também é uma realidade em outras idades e momentos do ciclo vital, não só durante a fase embrionária.

É o processo conhecido como neurogênese adulta; o cérebro fabrica novos neurônios que completam os que cada um desenvolveu pela fusão do espermatozoide e do óvulo dos pais. E as põe para funcionar.

Mas a mudança de paradigma não se restringe ao fato de que esta nova verdade já esteja comprovada.

Alguns estudos apontam que esses processos de neurogênese adulta podem criar, podendo precipitar e reforçar os neurônios, que assumem uma série de práticas relacionadas aos hábitos e às rotinas.

Por mais que haja opiniões concordantes sobre quando, por que e com que intensidade esses processos de produção são deflagrados, dezenas de pesquisadores comprovaram que a dieta, os exercícios físicos e até a prática de sexo permitem fomentar a neurogênese e dar uma mão para o sacrificado cérebro.

Sempre diligente. Sempre funcionando. E crucial para viver mais e melhor.
A dieta, os exercícios físicos e até a prática de sexo permitem fomentar a neurogênese.